Все люди разные и нет одного чудодейственного средства, которое помогало бы одинаково всем при разных недугах. Также и при ожирении каждый должен найти свой путь к похудению. Общим для всех является то, что все должны придерживаться определенных правил и вести здоровый образ жизни.
Без достаточной физической нагрузки в работе организма появляются сбои. Они приводят к различным заболеваниям, в том числе и к ожирению. Поэтому одними только диетами и сбалансированным питанием не всегда удается похудеть. Лучше всего выбрать сбалансированную диету, перейти от нее к правильному питанию и начать вести активный образ жизни.
Тренировки для похудения
Очень важным является то, чтобы вы получали удовольствие от занятий спортом. У каждого есть вид спорта или танцев, которыми он занимается с наслаждением. Не нужно забывать про ежедневную утреннюю зарядку. Хорошо работает схема «10 упражнений по 15 повторов». Ее можно заменить утренним бегом. Это придаст вам бодрости на целый день.
Хотя бы три раза в неделю нужно уделить время на тренировки. Продолжительность тренировки должна быть не меньше 40 минут, из них 20 минут нужно отвести на аэробные упражнения. Тренировка обязательно начинается и заканчивается с разминочных упражнений, которые помогают разогреть тело и подготовить его к более серьезной нагрузке.
Разминка длится 5 минут и включает в себя махи, наклоны и повороты. Заниматься нужно не каждый день. Более 4-х занятий в неделю посещать нецелесообразно. Тренировка будет эффективной, если за время кардиотренировки вы хотя бы один раз вспотели, а на следующий день вы ощущаете, что мышцы поработали.
Заниматься спортом можно в фитнес-клубе или дома. В последнем случае вам придется самостоятельно дозировать продолжительность, ритм и размеренность тренировок. Для удобства можно использовать видеозаписи. Занятия в фитнес-клубе не дают расслабиться, к тому же вы получаете дополнительный стимул в виде живого общения.
Похудеть можно и без изнуряющих диет, но этот путь более длительный. Это занятия спортом. Нужно лишь запастись силой воли, настойчивостью и терпением, а результаты превзойдут все ваши ожидания.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Полностью согласна с автором данной статьи. Но все же советую всем девочкам взять себя в руки и совместить занятия спортом вместе с диетой (если нет противопоказаний конечно). Это будет гораздо эффективнее, ведь процесс пойдет быстрее, а тело вместе с тем будет подтягиваться! Сама обязательно этим займусь, как перестану кормить грудью, ну а пока мне подойдет только спорт!
Похудение это все таки комплексное мероприятие, и как правильно замечено в статье, результат будет, если тренировки проводить регулярно. А если выбирать между фитнес-центром и домом, я бы предпочла второе, так как дешево и можно выбрать удобное для себя время!