Диета для попы

Попа в джинсахДиета для похудения ягодиц призвана сделать вашу попку упругой и подтянутой. Соблюдать её несложно, максимальная эффективность диеты достигается, если её комбинировать с нижеприведенным упражнением.

Диета для ягодиц рассчитана на пятиразовое питание. Меню составляется самостоятельно, исходя из рекомендованного списка продуктов. В списке 4 набора продуктов, на каждый прием пищи вы можете выбрать любой из них. После окончания диеты следует уменьшить количество углеводов в рационе, есть небольшими порциями и строго в определенное время. Кроме того, старайтесь не засиживаться за столом.

Рекомендованные продукты диеты для попы

  • Крутое яйцо, тост из черного хлеба, жаренные без масла или запеченные помидоры.
  • Постный суп, хрустящие хлебцы, кусок домашнего сыра (по возможности выбирайте сыр с меньшей жирностью).
  • Жареная на гриле куриная ножка без кожи, большая порция овощно-фруктового салата с крыжовником, постная булочка с отрубями.
  • 200 грамм картофеля в мундирах, большая порция овощно-фруктового салата, 50 грамм вареной фасоли или других бобов.

Диета для попы будет результативна при выполнении определенного упражнения каждый день в качестве зарядки. Можно делать его утром или вечером.

Физические упражнения для попы

1)  Исходная позиция — лечь на спину, ступни на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища, ладони вниз.
2)  Напрячь мышцы ягодиц, бедра приподнять вверх.
3)  Бедра опустить, упражнение повторить 10 раз.


Оставить отзыв

*