Диета для мозга

Скорость и качество мышления зависят от деятельности мозга. А работа мозга зависит от того, достаточно ли в крови кислорода и сахара, в подходящем ли количестве организмом вырабатываются различные гормоны.
Диета для мозга
Для выработки гормонов нужны определенные аминокислоты, которые содержатся в пище. Хорошей жизнедеятельности мозга также способствуют микроэлементы и витамины – железо, цинк, магний, фосфор, йод, марганец, селен. Кроме этого, на мыслительные способности воздействуют природные стимуляторы – теин, кофеин, теобромин.

Природные стимуляторы, способные на какое-то время взбодрить организм и улучшить мыслительные способности – это кофе, чай, горячий шоколад, какао, отвар зверобоя, мате, лимонник, настойки и препараты: элеутерококк, женьшень, аралия.

Диета для единичного всплеска мозговой активности должна быть калорийной, поэтому лучше не пользоваться ей чаще двух-трех раз в месяц. Во время повышенной мозговой активности рекомендуется есть через 3 часа, особенно, если впереди бессонная ночь.

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде...

Продукты для временной стимуляции мозга

Хлеб грубого помола, салат из морской капусты, запеченная рыба, салат из тресковой печени, морской коктейль, уха, рыбные котлеты, паштет из печени, салат из авокадо и сыра, сырная тарелка, черника с йогуртом, изюм, ореховое ассорти, курага, горький шоколад, свежий фруктовый салат, пряники, глазированные сырки, какао, свежевыжатые соки – морковный, гранатовый.

Продукты для продолжительной стимуляции мозга

Хлеб с отрубями, каши (гречневая, овсяная), кефир, мюсли, творог, йогурт, сыр, рыба, бурый рис, чечевица, морепродукты, икра, брокколи, капуста, руккола, кинза, шпинат, кабачки, фасоль, свекла, курага, орехи, инжир, изюм, из супов – куриный бульон, уха, запеченное белое мясо, паровые котлеты (можно из птицы или мясные), груши, бананы, гранаты, оливковое масло.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (3 голосов, среднее: 4,67 с 5)
Загрузка...

Оставить отзыв

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.