Диета для уменьшения живота

Диета для животаМногих девушек и женщин либо не устраивает свое тело, либо они хотели кое-что подкорректировать в своей фигуре. Большая половина прекрасного пола не довольна своим животиком. Но, к сожалению, не все диеты помогают. Да и чтобы сесть на какую-нибудь из них, несомненно, нужна сила воли.

Но выход есть. Существует потрясающая и проверенная диета для уменьшения объемов живота. Она рассчитана на месяц. А если ее тщательнейшим образом соблюдать, то ваш живот заметно подтянется и будет вас радовать.

Этапы диеты для живота

Неделя первая

Она направлена на оздоровление и очищение кишечника, а также на сезонную витаминизацию всего организма.

Завтрак: 1 банан; один стакан низкопроцентного кисломолочного йогурта или био-кефира.

Обед: низкокалорийный овощной суп без добавления мяса; 200 г тушеной капусты.

Полдник: один зерновой хлебец; 200 мл морса; грейпфрут или зеленое яблоко.

Ужин (за 3-4 часа до сна): 150 г овсяной или ячневой каши без добавления сахара, соли и жира; небольшой ломтик сыра.

Вторая неделя

Именно в этот период вы начнете ощущать, что ваш вес «сдвинулся» с мертвой точки.

Завтрак: 160 г фруктового салата, заправленный низкокалорийным кефиром; один зерновой хлебец.

Обед: 200 мл овощного супа; 1 зерновой хлебец; 100 г овощного салата, заправленного растительным маслом; 50 г сыра.

Полдник: 1 морковка или один фрукт (яблоко или апельсин); 50 г грецких орехов.

Ужин: 150 г тушеных овощей; 1 отварная картофелина.

Третья неделя

Восстанавливающая.

Завтрак: запаренная каша – 3 кураги, 2 чернослива, 10 изюмин следует замочить на несколько часов (можно с вечера) в 150 мл воды и добавить к предыдущим компонентам 1 ч.л. меда. За полчаса до еды необходимо дополнить данную смесь 2 грецкими орехами и 100 г овсяных или ржаных хлопьев, предварительно замоченных в кипятке.

Обед: 200 г куриной грудки, отварной рыбы или телятины; 1 зерновой хлебец; греческий салат.

Полдник: 1 спелый банан; 1 стакан низкокалорийного кефира.

Ужин: 150 г кукурузной каши с минимальным добавлением соли; ломтик сыра.


Оставить отзыв

*