Как избавиться от боков?

Большинство людей считают, что делая те или иные специальные упражнения для данной проблемной зоны, можно раз и навсегда избавиться там от жировых отложений. Но это абсолютно не так. Здесь рационально будет использовать комплексный метод борьбы с лишним весом.
Бока на теле
Те места на теле, где откладываются излишки жира, определяются генетическим кодом каждого человека. Некоторым по наследству передалась способность распределять равномерно по телу весь вес, но у большинства жир накапливается в определенных зонах, и часто именно в боках. Можно конечно прибегнуть и к такой радикальной мере как – липосакция, но это небезопасно для общего здоровья, и её нужно оставить на самый крайний случай.

Также, если вы имеете, при стройной фигуре, небольшие «ушки» по бокам, стоит попробовать делать упражнения для широчайшей мышцы спины и наружных косых мышц живота. Но и это не панацея. Для того чтобы навсегда забыть о складках на боках, вам будет необходимо полностью поменять свою жизнь. А все эти так часто рекламируемые таблетки для похудения и чудо-диеты ничем вам не помогут.

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде...

Можно ли убрать бока диетой?

Эффект от них либо кратковременный, либо полностью противоположный. Резко менять свою жизнь все же тоже не стоит. Это надо делать постепенно и с умом. Для начала сократите количество потребляемых вами калорий в день. И если по статистике в день взрослый человек должен получать 2000 калорий в день, то худеющий может сократить их количество до 1500. Главное в этом деле не переусердствовать, ведь нельзя совсем отказываться от еды.

Доктора рекомендуют худеть в неделю не больше чем на 1 килограмм, иначе не избежать проблем со здоровьем. Стоит отказаться от всей пищи, имеющей высокую калорийность и налегать на фрукты и овощи. Такую пищу можно поглощать в больших количествах. К тому же овощи, фрукты и зелень полны полезных минералов и витаминов. Для более быстрого избавления от боков стоит не забывать заниматься аэробикой.

Упражнения для похудения

Такие упражнения, как бег и ходьба, зачастую полезнее упражнений для брюшного пресса. А лучше всего конечно сочетать и то, и другое вместе. А для тех у кого «ушки» только стали проявляться, упражнения для мышц брюшного пресса вообще просто необходимы. Очень действенны такие упражнения, как скручивание для косых мышц живота и махи ногами в стороны.

Но лучше всего обратиться в фитнес-клуб, где профессиональный тренер подберет именно вам подходящую программу занятий для того, чтобы более быстро и действенно избавиться от боков.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...

Оставить отзыв

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.