Очень сложно представить себе похудение без запретов и ограничений, ведь для достижения результатов необходимо чем-то жертвовать. Это привычная точка зрения для большинства людей. Однако диета Борменталя поможет избавиться от лишних килограммов без ущемления вас в еде, изменения привычного пищевого поведения и интенсивных физических упражнений.
Доктор Борменталь из фильма «Собачье сердце». К сожалению, автор диеты не он — просто клиника для похудения названа на его честь.
Разработанная в 2001 году совместно с диетологами и психотерапевтами, она гарантирует похудение любому. Но за умеренную плату. Бесплатно мы можем лишь рассказать о принципах «методики Борменталя».
Методы Борменталя – уникальные техники, признающие главной ролью лишнего веса психологические проблемы (переживания, стресс и др.). В течение сеанса используются методы, направленные на коррекцию пищевого поведения, уменьшение аппетита и объема желудка, формирование мотивации. Суть – выработать привычку есть небольшими порциями.
Пациентов клиники «Доктор Борменталь» учат самостоятельному составлению диеты с учетом привычных продуктов.
Основные рекомендации
- Подсчет калорий. Норма 1000-1200 ккал, при сидячем образе жизни – 1000, при физической работе – 1200. Обязательно использовать таблицу калорийности продуктов. Также понадобятся кухонные весы. Общую калорийность съеденной за сутки пищи необходимо вписывать в тетрадь для дальнейшего анализа и возможной замены продуктов. Главное – не переедать, ощущение голода после еды приветствуется.
- Обязательное употребление мяса, яиц, нежирного творога во время одного из приемов пищи.
- Ужин за 4 часа до сна.
- Разгрузочные дни несколько раз в неделю (кефир, капуста).
- Ограничение жирного, копченого, сладкого.
- Присутствие в рационе фруктов, разнообразие овощей.
- Питание 4-5 раз в день, интервалы между едой до 5 часов.
- Продлить насыщение после еды поможет горячий чай.
- Ограничить специи, алкоголь, которые возбуждают аппетит.
- Легкие физические упражнения вместо интенсивных занятий спортом, требующих большей калорийности.
Снижение веса происходит до нормальных для конкретного пациента показателей. Затем поддерживающий этап: увеличение калорийности до цифр, при которых вес стабильно удерживается на одном уровне.
Минусы диеты Борменталя
- Постоянный подсчет калорий (затруднительно при частом питании в ресторане, поездках);
- Не подходит любителям спорта;
- Не учитывает индивидуальную скорость обмена веществ.
Противопоказания к диете Борменталя
- Сахарный диабет;
- Онкология;
- Перенесенный инфаркт и инсульт;
- Психические заболевания;
- Возраст: меньше 18, больше 60 лет.
Предварительная консультация врача позволит эффективно применять методику без вреда для здоровья.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Всегда хотела есть больше и не поправляться. Положительная сторона диеты в том, что можно практически не заниматься сложными физическими упражнениями, которые нелегко даются. Диета подходит тем, кто любит вести дневник. Ведь это самое интересное занятие, записывать сколько ты ешь, а потом считать все калории.
На мой взгляд, это даже не диета, это правильное здоровое питание. Ведь так и нужно- питаться дробно и небольшими порциями. Эффект обязательно будет, но необходимо принимать пищу не раз в 5 часов, а каждые 3-4 часа (максимум), калорийность блюд необходимо записывать хотя бы первое время, иначе проконтролировать свой аппетит не получится.
Конечно же специалисты «Доктор Борменталя» не делают чудес, они просто учат людей правильно питаться! Я считаю ,что таким диетологам стоит доверять, ведь они на всю страну помогают бесплатно худеть в проекте «Я худею» и дают, как мне кажется, очень полезные рекомендации всем, кто встал на тропу похудения! В своей группе в соц сетях всегда ответят на вопросы, дадут совет. Люди — питайтесь правильно!
лучший центр среди- центров по похудению. Я прошла в своей жизни через длинный путь похудения и конкретно в «Доктор Борментале» я увидела реальные результаты. Никто кроме нас самих не поможет похудеть, а там учат работать над собой. В двух словах не расскажешь всего, но я рекомендую Доктор Борменталь!
Не перестаю радоваться своей новой внешности. Как же всё-таки женщина становится лучше, без лишних кг. Я была в центре Доктор Борменталь, решила для себя, что буду худеть! И похудела! Девочки, настраивайте свои мысли в нужное русло, приходите в этот центр и всё будет ок!!!
Центр Доктор Борменталь снова выпустил проект «Я худею» смотрю с удовольствием по нтв.
Моя внешность меня угнетала. Я постоянно менял работу, коллектив, окружение… Мой большой вес не давал мне наслаждаться жизнью. Но после прохождения программы у Доктор Борменталя моя жизнь кардинально изменилась. Я похудел! На меня стали обращать внимание девушки. появились друзья.
Виктория, на вас начали обращать внимание девушки?:)
Странно, это видимо автоматом выдало такое имя))) Меня зовут Сергей! Я тока щас увидел, что имя у меня тут стоит такое! Это я худел в Борментале и я СЕРГЕЙ!
А я так и не попробовала эту диету, хотела пробовать после диеты доктора Симеонса, если та не сработает, но мне повезло, похудела на 13 кг, и пока что вес держится, так что пока не пробую снова худеть))) Кстати, диету Симеонса делала с Анат Штерн, она очень здорово помогает во время диеты советами))
Записалась к ним год назад и спустя год, понимаю, что «Доктор Борменталь» изменил мою жизнь. Я стала стройнее и теперь нравлюсь себе! Это казалось таким чудом, что я похудела, сейчас я просто стала вести правильный образ жизни, грамотно планировать свой рацион и не полнеть!
Ой нет, Лена, Симеонса диета фигня.. уж простите… Грамотно только в Борметнале расписывают как и что нужно есть!