Диета Монтиньяка

Диету Монтиньяка сложно назвать диетой в привычном для нас смысле этого слова. Скорее это образ жизни. Большинство проблем с лишним весом возникают при нарушении пищеварения.

Чаще всего это обусловлено недостаточной выработкой ферментов, т.е неправильной работой поджелудочной железы. Монтиньяк предлагает решать эту проблему посредством здорового питания, направленного на улучшение работы поджелудочной железы.

Основные правила диеты Мишеля Монтиньяка

Монтиньяк предлагает строго придерживаться основных правил своей диеты. Это поможет желающим похудеть сбросить вес на нужное количество килограммов и надолго сохранить полученный результат.

Плохие и хорошие углеводы

Все углеводы можно разделить на углеводы двух типов – хорошие и плохие. Первые приносят пользу организму. К ним относятся практически все свежие овощи и фрукты, зерновые продукты грубого помола, бобовые.

К плохим углеводам можно отнести все, что усиливает выработку инсулина – белый сахар, все продукты, обработанные промышленным путем (шлифованный рис, изделия из белой муки), спиртные напитки, газированные напитки и картофель. Посмотреть список таких продуктов можно в таблице «продукты с высоким гликемическим индексом».

Раздельное питание

Многие продукты нельзя употреблять за один прием пищи одновременно. Например, нельзя есть белковую пищу одновременно с приемом плохих углеводов. Здесь учитываются не только те блюда, которые вы готовите, но и готовые продукты.

Колбаса, кроме мяса, в своем составе содержит наполнители. Самый распространенный наполнитель – соя. Также она может содержать крахмал. Так что, придется отказаться от всех колбасных изделий.

Нельзя есть продукты, в которых сочетаются жиры и углеводы. Сюда можно отнести шоколад, жареный картофель, авокадо, выпечку из белой муки, орехи и т.д.

Режим питания

Питание при диете Монтиньяка должно делиться на 4–5 приемов пищи. Есть нужно часто, но понемногу. Никогда не пропускайте прием пищи! Организм не должен страдать от чувства голода. Старайтесь есть в одно и тоже время. Если вы поели пищу, которая богата углеводами, не употребляйте пищу, содержащую жиры, как минимум три часа.

Никакого алкоголя

Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, ни в каком виде. Противопоказано все – вино, пиво, крепкие напитки. Если вам такой режим не подходит, можете использовать винную диету.

Такая разная морковь

Морковь считается диетическим продуктом, но в этой диете к ней другой подход. Сырая морковь считается полезной, вареная морковь – вредной. Почему? В моркови содержится крахмал, который очень чувствителен к тепловой обработке. Вареная морковь содержит много глюкозы, а это уже плохой углевод.

Не сидите на месте!

Дополните диету физическими упражнениями. Больше времени проводите на свежем воздухе, отдавайте предпочтение активному отдыху. Это поможет усилить эффект диеты и закрепить полученный результат.

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...