Диета Анастасии Стоцкой

Есть актрисы, стройные и грациозные от природы. И никакие фуршеты среди ночи, сдобные пирожные и жареная картошка не сказываются на объеме их талии. А есть актрисы, которых природа щедро одарила не только талантом, но и пышной фигурой. И чтобы иметь красивые изящные формы, им предстоит всю жизнь придерживаться диеты и нагружать себя физическими тренировками.

К такой категории относится и Анастасия Стоцкая, современная певица и актриса, которая кроме того недавно стала мамой. Как же удалось этой далеко не худенькой девушке похудеть при первых же признаках увеличения веса и остаться в форме даже после рождения ребенка?

Самое главное правило Анастасии Стоцкой – не жалеть себя! Да-да, никогда нельзя давать слабину и идти на поводу у собственной лени и аппетита. Только строгая диета и регулярная физическая нагрузка помогают ей поддерживать стройность. Для этого требуется большая сила воли и самоконтроль.

Даже во время беременности Анастасия строго придерживалась особой диеты, специально разработанной для нее лечащим врачом. Ведь в этот период питание женщины должно быть полноценным, поэтому очень важно, чтобы все продукты были идеально подобраны и содержали необходимое количество витаминов и минералов.

Тот же принцип остался в каждодневной диеты певицы и после рождения сына. Главное – не переедать, а съедать ровно столько, чтобы появилось чувство насыщения, но хотелось бы съесть еще. Вот тут и следует остановиться!

Тибетская диета, которой придерживается Анастасия, не дает голодать и не надоедает, в её составе каждый день разные продукты. Но некоторые продукты категорически запрещены – это все жареное и жирное. Масло можно только растительное, желательно оливковое. Также запрещены мучные изделия. Разрешен хлеб или сухие хлебцы из муки грубого помола. Разумеется, о сладкой выпечке следует забыть навсегда. Теперь в качестве сладкого разрешены только фрукты и немножко меда.

Итак, тибетская диета. Её не рекомендуется придерживаться более двух недель, потом следует сделать перерыв и можно повторить. Но это не значит, что во время перерыва можно объедаться пирожными и бутербродами – эти продукты следует забыть навсегда.

Меню диеты Анастасии Стоцкой

День первый

Завтрак: стакан молока с сухариками из ржаного хлеба.

Обед: салат из свежих овощей и 1 яблоко или апельсин.

Ужин: салат из капусты, заправленный оливковым маслом, фрукты.

В течение дня пить только минеральную воду без газа в любом количестве.

День второй.

Завтрак: стакан воды и 1 зеленое яблоко.

Обед: кусок вареной рыбы и салат из чернослива и 1 яблока.

Ужин: 2 свежих помидора и 1 тушеный кабачок, стакан томатного сока и 1 ломтик хлеба грубого помола.

День третий.

Завтрак: стакан молока с сухариками из ржаного хлеба.

Обед: вареная фасоль и салат из помидора, огурца и зелени, заправленный оливковым маслом.

Ужин: вареная свекла, 2 яблока или 1 апельсин, ломтик хлеба грубого помола.

День четвертый.

Завтрак: стакан минеральной воды и ломтик цельнозернового хлеба.

Обед: кусок вареной рыбы, салат из свежих овощей, стакан яблочного сока.

Ужин: 1 морковка, натертая на терку, с чесноком и оливковым маслом, чай без сахара.

День пятый.

Завтрак: стакан молока и ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, 2 яблока и стакан йогурта без сахара.

Обед: пожарить 1 морковь и 1 маленький баклажан, кусок вареной рыбы.

Ужин: стакан минеральной воды без ничего.

День шестой.

Завтрак: стакан яблочного сока или 1 апельсин.

Обед: 1 морковка, салат из 1 болгарского перца и 2 помидоров с оливковым маслом, стакан минеральной воды.

Ужин: стакан молока или йогурта без сахара с клубникой, кусочек сыра.

День седьмой.

Завтрак: стакан молока и ломтик цельнозернового хлеба.

Обед: кусок вареной рыбы, 1 яблоко и салат из капусты.

Ужин: вареная фасоль, кусочек сыра, стакан минеральной воды.

Затем диету следует повторить еще на одну неделю.

Тренировки

Не нужно забывать о физических упражнениях. Ведь Анастасия Стоцкая при таком питании продолжает репетировать, танцует и поет, да еще ухаживает за своим маленьким сыном. А репетиции по расходу калорий равняются хорошей тренировке в течение часа. Да и тело станет более подтянутым и упругим, если уходящие килограммы будут сопровождаться активным образом жизни. Физические упражнения благоприятно скажутся не только на уменьшившихся объемах, но и на состоянии кожи, и на здоровье. Никто не будет спорить, что красивый внешний вид обычно сопутствует здоровым и успешным людям.

И запомните – если вы решили взяться за совершенствование собственной фигуры и сели на диету, то любой возврат к прошлому образу жизни вернет вам все потерянные килограммы в двойном размере. Поэтому нужно взять себя в руки раз и навсегда, подчинить свой аппетит разуму и силе воли.

И красивая стройная фигура и крепкое здоровье вам обеспечены!

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...