Разгрузочный день на твороге – отличный выбор для всех, кто хочет оздоровиться, ускорить метаболизм и перезапустить работу ЖКТ. Творожная разгрузка не требует строгого ограничения количества пищи, и тем более — голодания. Разгрузочный день проходит с комфортом и ощущением сытости, а его результат абсолютно потрясающий.
Польза творожного разгрузочного дня
Творог богат натуральными белками, незаменимыми аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Это идеальный источник кальция и особого вещества — метионина, — расщепляющего жиры. Также творог стимулирует мочеотделение, таким образом избавляя организм от лишней жидкости и уменьшая отёки. Известным свойством творога является и его способность очищать почки, пищевой тракт и кровь.
Разгрузка на твороге подходит всем — даже тем, кто страдает сахарным диабетом, тромбозом, атеросклерозом и гипертонией.
Как проходит разгрузочный день на твороге?
Разгрузка на твороге бывает моно- и поликомпонентной. При монокомпонентной разгрузке рацион состоит исключительно из творога и воды. Поликомпонентная разгрузка допускает, наряду с творогом, наличие других диетических продуктов в малом количестве.
В течение дня важно съедать обезжиренный творог 4-5 раз небольшими порциями. Как правило, количество творога в день не превышает 600 грамм. Если творог для вас слишком сухой, можно разбавить его небольшим количеством обезжиренного натурального йогурта. Между приемами творога очень важно выпивать воду без газа. Минимальный объем выпитой за день разгрузки воды – полтора литра.
Варианты разгрузочных дней на твороге
Существует пять способов разгрузочного дня на твороге. Можно выбрать наиболее подходящий вариант по своему вкусу.
- Способ 1. Нужно взять 600 грамм нежирного творога, щепотку соли, один зубчик пропущенного через пресс чеснока. Тщательно смешать все ингредиенты и разделить сырную массу на 5 частей. На протяжении дня творог съедается. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. Соль добавляется для вкуса, поэтому, при склонности к отекам, от нее лучше отказаться.
- Способ 2. Этот вариант прекрасно подойдет для сладкоежек. В 600 грамм творога добавить 0,5 чайной ложки натурального порошка стевии, и столько же молотой корицы. Получившийся десерт разделить на пять порций и съесть в течение дня. Кроме того, можно выпить две чашки травяного чая в день. Вода – без ограничений.
- Способ 3. Третий способ также идеален для любителей сладкого. В 500 грамм нежирного творога добавить 100 грамм сушеной вишни и 0,5 чайной ложки корицы. Творожную массу можно запечь в духовке в виде запеканки. Разделить на четыре части и съесть через равные промежутки времени.
- Способ 4. Этот вариант творожного дня поможет стабилизировать работу кишечника и вывести шлаки из организма. Нужно подготовить 500 грамм творога и 100 г пшеничных отрубей. Замочить отруби в воде на 15 минут. Можно слегка посолить. Съесть творог и отруби за 5-6 приемов пищи, чередуя их между собой. Обязательно пить много воды.
- Способ 5. В 500 грамм творога добавить 20 грамм рубленой петрушки или укропа. Для аромата можно добавить 1 чайную ложку гранулированного лука. Из сырной массы можно вылепить закусочные шарики и обвалять их в зелени. Съесть за 5-6 приемов.
Результат творожной разгрузки
После разгрузочного дня на твороге вы обнаружите на весах минус 0,5-1 килограмм. Творожная разгрузка заметно улучшает состояние кожи, работу желудка и почек. После такого очищения и отдыха от тяжелой пищи, вам будет легче регулировать аппетит и сохранять здоровый вес. Тем не менее, несмотря на эффективность, не рекомендуется проводить разгрузочный день чаще, чем один-два раза в неделю.
(0 голосов)
Загрузка...
Оставить отзыв