Попивая чай с тортиком, мы не задумываемся о том, насколько полезен этот божественный напиток. Диетологи всего мира давно заметили, что зелёный чай улучшает пищеварение и помогает похудеть. Не зря жители Японии и Китая считают чай целебным напитком, способным продлить жизнь. Для наилучшего эффекта следует включить в свою диетическую программу разгрузочный день на зеленом чае.
Польза зеленого чая
Зеленый чай состоит из более чем 450 микроэлементов, витаминов и органических веществ. Кроме того, зеленый чай в большой концентрации содержит антиоксиданты, которые предотвращают старение кожи и значительно повышают общий иммунитет. Также зелёный чай выводит из организма шлаки и тяжелые металлы.
Не все знают, но в зеленом чае больше кофеина, чем в кофе. Правда, кофеин в чае находится не в чистом, а связанном виде, и называется теин. Таким образом, чашка этого бодрящего напитка с утра поможет активно начать новый день. Кроме того, зеленый чай эффективно снижает кровяное давление, а значит, 1-2 чашки чая в день помогут справиться с гипертонией и атеросклерозом. Полифенолы, которыми богат зеленый чай, поддерживают сердечно-сосудистую систему и снижают риск онкологических заболеваний.
Разгрузочный день на зеленом чае
Разгрузка на зеленом чае очень строга, так как не предполагает приемов пищи в течение дня. Поэтому важно подготовить свой организм к голоданию. За несколько дней до запланированного разгрузочного дня перейдите на легкую пищу. В день разгрузки следует за 3-4 приема выпить 1,5 л зеленого чая без сахара. Для этого можно либо заварить весь чай сразу, либо готовить его порционно на протяжении дня.
Не рекомендуется использовать готовые чайные пакетики — пользы в таком чае мало. Лучше всего купить крупнолистовой чай и заваривать его с помощью чайного ситечка или одноразовых бумажных фильтров. Существуют определенные правила заваривания чая. Придерживаясь их, вы получите высококачественный, полный витаминов напиток.
- Необходимо использовать родниковую или хорошо очищенную воду;
- Чай заваривается в предварительно подогретой керамической посуде;
- При температуре 100 градусов зеленый чай теряет почти все свои полезные свойства, поэтому максимальная температура заваривания чая — 85 градусов;
- На 300 мл воды добавляют одну неполную чайную ложку сухого чая;
- Оптимальное количество повторного заваривания порции чая — 3-4 раза.
Не стоит забывать, что зеленый чай является диуретиком, то есть активно выводит лишнюю жидкость из организма через почки. Чтобы избежать обезвоживания, помимо чая важно выпивать большое количество чистой воды в день разгрузки.
Варианты разгрузочного дня на зеленом чае
- Чтобы разнообразить разгрузку на чае, можно ввести в меню разгрузочного дня молоко. Это не только обогатит вкус чая, но и поможет насытить организм. Молоко добавляют как в готовый зеленый чай, так и наоборот — заваривают чай в горячем молоке. Так называемый молокочай не только вкусный, но и полезный: зеленый чай подавляет брожение молока в кишечнике, а молоко, в свою очередь, нейтрализует чрезмерное количество кофеина в чае.
- Можно добавить в рацион разгрузочного дня обезжиренный кефир. В таком случае чай следует выпить до четырёх-пяти часов вечера, а потом — только кефир. За день позволяется употребить до полулитра кефира.
- Еще один вариант разгрузочного дня включает цитрусовые фрукты. Лучше всего подойдут апельсины или грейпфруты в количестве не более трёх штук.
Результат разгрузки
За день разгрузки на зеленом чае можно потерять килограмм-полтора, а также избавиться от отёков. Кроме того, после столь строгого дня желудок уменьшится в размерах, и на следующий день вы обнаружите, что для насыщения требуется меньшее количество пищи. Уменьшив порции, вы сможете эффективно продолжать худеть.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Оставить отзыв