Большинство людей считают, что делая те или иные специальные упражнения для данной проблемной зоны, можно раз и навсегда избавиться там от жировых отложений. Но это абсолютно не так. Здесь рационально будет использовать комплексный метод борьбы с лишним весом.
Те места на теле, где откладываются излишки жира, определяются генетическим кодом каждого человека. Некоторым по наследству передалась способность распределять равномерно по телу весь вес, но у большинства жир накапливается в определенных зонах, и часто именно в боках. Можно конечно прибегнуть и к такой радикальной мере как – липосакция, но это небезопасно для общего здоровья, и её нужно оставить на самый крайний случай.
Также, если вы имеете, при стройной фигуре, небольшие «ушки» по бокам, стоит попробовать делать упражнения для широчайшей мышцы спины и наружных косых мышц живота. Но и это не панацея. Для того чтобы навсегда забыть о складках на боках, вам будет необходимо полностью поменять свою жизнь. А все эти так часто рекламируемые таблетки для похудения и чудо-диеты ничем вам не помогут.
Можно ли убрать бока диетой?
Эффект от них либо кратковременный, либо полностью противоположный. Резко менять свою жизнь все же тоже не стоит. Это надо делать постепенно и с умом. Для начала сократите количество потребляемых вами калорий в день. И если по статистике в день взрослый человек должен получать 2000 калорий в день, то худеющий может сократить их количество до 1500. Главное в этом деле не переусердствовать, ведь нельзя совсем отказываться от еды.
Доктора рекомендуют худеть в неделю не больше чем на 1 килограмм, иначе не избежать проблем со здоровьем. Стоит отказаться от всей пищи, имеющей высокую калорийность и налегать на фрукты и овощи. Такую пищу можно поглощать в больших количествах. К тому же овощи, фрукты и зелень полны полезных минералов и витаминов. Для более быстрого избавления от боков стоит не забывать заниматься аэробикой.
Упражнения для похудения
Такие упражнения, как бег и ходьба, зачастую полезнее упражнений для брюшного пресса. А лучше всего конечно сочетать и то, и другое вместе. А для тех у кого «ушки» только стали проявляться, упражнения для мышц брюшного пресса вообще просто необходимы. Очень действенны такие упражнения, как скручивание для косых мышц живота и махи ногами в стороны.
Но лучше всего обратиться в фитнес-клуб, где профессиональный тренер подберет именно вам подходящую программу занятий для того, чтобы более быстро и действенно избавиться от боков.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Совершенна согласна! Нельзя мучить себя изнуряющими диетами, тем самым растрачивая свое здоровье. Тем более, практически не одна диета не избавит вас от «боков». Для этого нужно потрудиться! Кому то изначально дается красивая фигура, а кому то нужно над ней работать. Сидя на диетах, вы доведете свой организм до необратимых последствий, а выполняя несложные физические упражнения каждый день, вы не только избавитесь от боков, но и укрепите свое здоровье!
Совершенно верно было подмечено в статье о том, что ни в коем случае нельзя резко худеть (знаю по собственному опыту). При помощи диет хорошо похудела, только особых проблем со здоровьем я не ощутила, а вот кожа стала изрядно обвисать. Теперь в усиленном режиме придется заниматься физическими упражнениями, чтобы ее подтянуть, только не знаю — поможет ли…
Дарья, обязательно поможет, даже и не сомневайтесь. Я после родов стала худеть, при этом ничего не делая, и за год сбросила целых 15 килограмм. Кожа после этого стала ужасная, и я решила, что буду с этим бороться. В интернете нашла видеотренинг с отличным комплексом упражнений на все группы мышц. Теперь, спустя 2 месяца, я от зеркала не могу оторваться!
За последний год я прибавила в весе 3 килограмма, и заметила, что основная часть жира отложилась у меня в бочках. Естественно, такая «талия с ушами» меня не устраивала, и я решила, что избавлюсь от нее чего бы мне это не стоило. Но, как оказалось, ничего сверхъестественного для этого не нужно. Я просто каждый день делала зарядку по утрам. А особое внимание уделяла наклонам в стороны! Теперь у меня с телом все в полном поряде!