Не всякий решиться сесть на такую диету, как голодную, которая считается экспресс-диетой.
Меню данной диеты довольно своеобразно, например, в первый день рекомендуется пить нежирное молоко (не более одного литра) или минеральную воду (без газа). Если вы не готовы к такому «издевательству», то лучше подобрать какую-либо другую диету.
Как и многие, голодная диета имеет свои противопоказания. На данной диете запрещено сидеть подросткам, беременным женщинам, людям, у которых хронические заболевания. Нежелательно также питаться по принципу этой диеты тем, у кого слабый иммунитет и женщинам в период лактации.
Голодная диета бывает на 5 и 7 дней, больше данного срока сидеть на ней запрещается. В целом, в меню входят такие продукты, как нежирное молоко, свежие овощи и фрукты, нежирный творог, отварные яйца, постное мясо, минеральная вода без газа.
Пример меню голодной диеты на неделю
1 день: пить только минеральную воду без газа.
2 день: 100 граммов нежирного творога или йогурта, вода, можно выпить стакан нежирного молока.
3 день: 4-5 картофелин в «мундире», чай зеленый, 1-2 чашки.
4 день: 1.5 килограмма кислых яблок, вода.
5 день: повторить рацион второго дня диеты.
6 день: повторить рацион первого дня диеты.
7 день: на завтрак можно выпить чашку зеленого чая и съесть два варенных яйца.
На обед выпить стакан нежирного молока и съесть банан.
На ужин 80 граммов запеченной говядины, салат из овощей и чашка зеленого чая.
Результаты от такой диеты несомненно будут, вы сможете за неделю сбросить примерно 7 килограммов, но кто сказал, что эти килограммы к вам не вернуться? Также стоит понимать и помнить, что выходить из такой диеты стоит аккуратно и постепенно. Количество калорий должно увеличиваться постепенно.
Плюсы и минусы голодной диеты
(-) Во время диеты голодающему постоянно хочется есть, организм не получает необходимых витаминов, человек становиться слабым, поэтому физические нагрузки нужно свести к минимуму.
(+) Диета эффективна, не требует особых затрат на продукты питания, времени на приготовления пищи тратится значительно меньше.
___
Отзывы о голодной диете самые разнообразные, кто-то пишет, что это слишком жестоко и не стоит так себя мучить. Кто-то наоборот, считает это отличным способом для похудения и рекомендует данную диету. Врачи и диетологи же не особо доверяют ей, это далеко не эффективный способ, в частности из-за вреда, причиняемого организму
Но каждый решает сам, если вы готовы на такой экстрим, то успехов и удачи вам.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Нет, голодать это уже слишком. Сидела на похожей диете, сбросила 3 кг, но оно не стоит таких усилий, тем более 3 кг быстро вернулись.
стоит рескнуть)
рискнуть*
Попробовала я такую диету, и никому не советую совершать мою ошибку. Голодание – это дикий стресс для организма. У меня это еще и сопровождалось ужасной головной болью. Сбросила я 4 килограмма, которые ко мне вернулись сразу же, как я начала полноценно питаться. Так что лучше, просто изменить свой рацион на более легкий и диетический, а не изнурять себя голодом!
Я в прошлом году и сейчас сижу на этой диете, правда с более скупым рационом. Держаться трудно только первые два дня — есть хочется охренительно! Но потом чувство голода притупляется и уже не надо прилагать никаких усилий. В прошлом году я за неделю потеряла 5,5 кг, в этом за пол недели 3 кг. На пятый примерно день я чувствовала себя пушинкой и мне было проблематично вернуться к нормальному питанию. А начитать питаться надо не рывком, а потихоньку. В первый день в меня кроме йогурта ничего не влезло, на второй день — яблоко и т.д. Если рывком начать питаться, тогда все кг. обязательно вернутся, ну и диету хоть какую-нибудь поддерживать и после голода надо. Если вас проблемы с давлением, то не избежать обмороков и головной боли, а болячки организма могут обостриться. Но, впрочем, моему молодому и здоровому организму никакого вреда диета не принесла, только пользу)
А что потом? Очень интересно, а то, боюсь, 7 дней мучений голодом, а потом начну есть и все обратно да еще и в двойном размере прибежит! Обмен веществ то от такого питания нарушается…Я последнее время много слышу о диете доктора Симеонса, говорят, можно скинуть до 15 кг за полтора месяца, причем даже некоторые мои знакомые делали с Анат Штерн и реально сильно худели, и кушать там можно, и потом если следить за питанием, то вес держится в норме.
Мне кажется такая диета полностью нарушает обмен веществ! И если раньше вы набирали 1 кг после тортика на ночь, то после такой диеты прибавка в весе случится от обычного трехразового питания даже хотя бы диетическими блюдами. Не думаю, что это хорошая идея так худеть. Последнее время слышу постоянно о диете симеонса с анат штерн — у меня на работе все девчонки подсели, и надо сказать, резултат есть — кто-то на 7 кг худеет, а кто-то на 14, но результат есть у всех.
Можно неделю себя помучить, но почему помучить , я думаю неделю не кушать как кушаешь обычно , это не такое мучение когда ты смотришь на стройного маникена в офегеном платье и думаеш мне бы это платье , но у вы для этого платья у меня лишних 3-15 кг 🙁 ради такого результата минуса 5-7 кг за неделю можно чуточку себя помучить ( красота требует жертв 🙂 . да и организм разгрузится и очистится . главное после диеты не сорваться . у каждого индивидуальный организм и ведёт он себя по разному , нужно под себя выбирать диету. я за две с половиной недели похудела на 12 кг и не набираю (худела так ) до 12 ела не больше 500 калорий ела что хотела после 12 вода , чай , кофе без сахара естественно , если очень сильно организм требовал калорий я ела любой овощь или фрукт не позже 18. За первую неделю 8 кг сбросила и каждый минус на весах придавал силы . сейчас рост 158 вес 46 меня устраивает . кушаю как все нормальные люди но , не забываю посещать фитнес . Ещё что самое главное вода 1.5 — 3 литра ОБЯЗАТЕЛЬНО . Если начинаешь худеть на диете сидеть главное себя перебороть продержаться 3-5 дней а после легче станет но опять же зависит от вас и от вашего организма .ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ В ПОХУДЕНИЕ , ХОРОШИХ ВАМ РЕЗУЛЬТАТОВ…