Если вы любите сторонник здорового питания и любите морепродукты, наверняка на вашем столе нередко появляются и креветки. В них содержится очень полезные для нашего организма полиненасыщенные Омега-3 кислоты и антиоксиданты. Как и во всех морепродуктах в креветках много йода, цинка, серы, калия и кальция.
Полезные свойства креветок
Регулярное употребление морепродуктов повышает иммунитет и снижает склонность не только к аллергическим, но даже и к онкологическим заболеваниям. Креветки можно включать в диеты для похудения в качестве основного источника белка. Они достаточно калорийны, поэтому суточная норма креветок будет составлять всего 250 г.
Креветочная диета напоминает средиземноморскую диету, ведь кроме креветок в рацион включаем много овощей, цитрусовых, зелени. В качестве масла используем оливковое масло. Сок лучше употреблять свежевыжатый, воду — очищенную, молочные продукты — обезжиренные.
Апельсины, лимоны и грейпфрут содержат много аскорбиновой кислоты, которая способствует лучшему усвоению креветочного мяса. На время диеты исключаем из рациона картофель, бобовые, мучное, сладкое, алкоголь, все, что относится к фастфуду. Ограничиваем количество потребляемой сахара, соли и других специй.
Креветки лучше покупать неочищенные, тогда можно быть более уверенным в их свежести и качестве. Для добавления в блюда креветки лучше всего отваривать.
Рацион креветочной диеты
На завтрак можно съесть креветки и овощи, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. На завтрак готовим овощной суп и запекаем креветки с помидорами.
На ужин готовим коктейль из свежих ягод и какого-нибудь кисломолочного продукта. Диета на креветках достаточно низкокалорийная, поэтому сидеть на ней дольше одной недели не рекомендуется.
За неделю креветочной диеты можно сбросить до 3 кг лишнего веса.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Прочитав эту диету, у меня аж слюнки потекли! Я пожалуй попробую посидеть на такой аппетитной диете, которая, к тому же, еще и поможет мне сбросить лишние килограммы. А что говорить про вкусовое удовольствие? Решено! Я попробую эту диету! Уж очень она привлекательна!
Ой, креветочки я люблю. По секрету, у меня даже дома прозвище «Креветка», надо мной уже родные смеются: «Если в кафе в меню есть блюдо с креветками, Надя обязательно его выберет». Ну а если мне нравится? 🙂 Как здорово, что даже креветочную диету придумали. Это о-очень хорошо! Пусть только попробуют теперь посмеяться. Я им сразу – раз! – и объясню, что это «доктор прописал». А интересно, без разницы, обычные или королевские креветки? Кто-нибудь в курсе?
Креветки — это супер вкусно!
Наконец-то я нашла то, что и результат приносит и все мои потребности удовлетворяет. За неделю мои лишние 4 килограмма испарились, как будто их и не было раньше. Окружающие, кстати, результат тоже заметили и теперь делают комплименты, а мне это только льстит и подбивает стараться для них и дальше. Раньше мне никто и никогда не завидовал, а теперь это свершилось!