С возрастом женщины все чаще начинают задумываться о правильности выбранного ими образа жизни. В первую очередь это касается системы питания – возрастает популярность диет.
Стоит отметить диету 2468 – идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, не навредив при этом здоровью.
Она относится к числу низкокалорийных диет, из-за чего считается достаточно жесткой. Несмотря на это, она довольно легко переносится, и придерживаться её совсем не сложно.
Главный принцип диеты – тщательный ежедневный подсчет калорий.
Меню диеты 2468
В первый день диеты 2468 нужно употребить не более 200 ккал пищи, причем желательно съедать еду не за один раз, а распределить в течение всего дня. Наиболее подходящие для первого дня продукты – овощные смеси, капуста, цитрусовые, грибы, ягоды, зеленый чай без сахара или овощной сок.
Норма на второй день – 400 ккал. Кроме овощей в этот день можно употреблять более калорийные продукты – сухофрукты, яйца, творог и вареное куриное мясо.
Третий день – 600 ккал. Лучше отдать предпочтение углеводной пище, которая обеспечит вас энергией. Это могут быть орехи, бананы, зерновой хлеб, картофель, кукуруза, макаронные изделия и т.д.
В четвертый день диеты калорийность рациона не должна превысить 800 ккал. Можно позволить себе больше, чем в три предыдущих дня, главное – минимум жирной и сладкой пищи и никаких перекусов.
Плюсы и минусы диеты 2468
(+) Одним из плюсов является то, что диета помогает достаточно быстро сбросить 3-7 кг благодаря низкой калорийности употребляемой пищи.
(+) Еще один немаловажный плюс – отсутствие четкого меню. Каждый может подобрать продукты на свой вкус, опираясь на суточную норму калорий.
(~) Выход из этой диеты обязательно должен быть плавным. Необходимо ежедневно добавлять в рацион 200 ккал до тех пор, пока их число не будет соответствовать приемлемому значению – 1800-2000.
(-) Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями печени и почек, а также с нарушениями обмена веществ, так как резкое ограничение калорийности может обострить проблемы, связанные со здоровьем.
___
Причины перехода к диетическому питанию могут быть любыми – желание похудеть или профилактика различных заболеваний. Нужно помнить, что каждый человек индивидуален, следует учитывать особенности и заболевания своего организма, поэтому при выборе диеты обязательна консультация с лечащим врачом.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Очень хорошая диета! Привлекает ее наростающий характер, ведь обычно, когда садишься на диету первые дни легко можно без еды обходиться, а вот потом все время чего-то хочется. Классно, что по этой диете не отрицается употребление макарон, я их обажаю! Вобщем с понедельника обязательно начну диету!!!
Мне тоже очень нравится,и вес можно скинуть быстро,и потом поддерживать нужно обезательно ,у меня второй день, уже 1 кг ушёл,каждый вечер бегаю.