Диета для меня

Много людей, посидев на классических диетах, вроде кремлевской, протасовки или диеты Дюкана, разочаровываются в их результатах: кто-то совсем не похудел, кто-то похудел всего на пару кг (а нужно было на 10), а у кого-то потерянные килограммы вернулись буквально за месяц.

Вся проблема в том, что даже самая эффективная методика, если она просто скопирована, может не принести результата, потому что не учитывает индивидуальных способностей вашего организма. Но составить собственную диету несложно, достаточно лишь выполнить несколько простых шагов:

Составление диеты «для себя»

• Для начала сходите к врачу, сдайте анализы. Это нужно, чтобы убедиться, что у вас нет гормональных проблем.
• Если их нет и нет других проблем со здоровьем, значит можно приступать к похудению. Составьте список продуктов, которые вы терпеть не можете. Это могут быть, например, капуста или лук.
• Вычеркните эти продукты из своего рациона. Они вам похудеть не помогут.
• Составьте себе рацион с помощью универсальной диеты. Если меню требует какой-то источник белка, а он в списке «непереносимых», то замените его альтернативным. Мясо можно заменить рыбой, молоко — кефиром, продукты животного происхождения — соей (если вы веган).
• Приступайте к похудению. Не забывайте о классических советах, вроде употребления 2 л воды в сутки или приема поливитаминов во время диеты.
• Также важно правильно выйти из диеты.

Удачного превращения в стройняшку!

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...