Веганская диета замечательно подойдет для любого человека, который хочет не только скинуть лишний вес, но и приобщиться к модному веганскому течению. Подобный режим питания очень схож с вегетарианским рационом, с той лишь разницей, что веганы полностью отвергают любое употребление животного белка.
Как правило, при веганской диете используют следующие виды продуктов:
Овощи: помидоры, капуста любых видов, сельдерей, огурцы, лук-порей, листовой салат и другая зелень.
Фрукты: апельсины, помело, груши, бананы, манго, зеленые яблоки, грейпфруты, персики, ананасы и любые виды ягод.
Крупы и бобовые: гречка, фасоль, горох, рис, маш.
Любые орехи и семечки.
Молочные изделия: соевое молоко, соевый творог (тофу), соевая сметана, а также нежирный соевый йогурт без добавления сахара.
Для того чтобы конкретно понять, как можно сочетать в веганской диете подобные продукты, ниже приведен пример меню, которое в целом содержит около 1700 килокалорий.
Завтрак:
Отварная чечевица – 150 грамм,
Зеленое яблоко – 1 штука,
Чашка кофе с добавлением соевого молока.
Второй завтрак:
Необжаренный миндаль – 30 грамм,
Большая груша – 1 штука,
Нежирная соевая сметана – 1 столовая ложка.
Обед:
Соевый творог, немного обжаренный на оливковом масле с добавлением тертой моркови и болгарского перца – 100 грамм,
Салат, сделанный из различных овощей – 200 грамм,
Хлебцы – 30 грамм.
Полдник:
Салат из овощей,
Банан – 1 штука,
Тыквенные семечки – 30 грамм.
Ужин:
Печеное яблоко – 1 штука,
Соевый творог, потушенный с овощами – 100 грамм,
Салат из овощей – 100 грамм.
Данную диету следует соблюдать в совокупности с физическими упражнениями или обычной гимнастикой.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Ничего себе! Никогда не слышала о такой диете. Всегда считала,что углеводы,которые в избытке содержаться в крупах не способствуют похудению. И название «веганская диета»,конечно ассоциируется с вегетарианством.Оказывается,есть принципиальные отличия.Думаю,что такая диета особенно актуальна в пост.
Слышала о такой диете, но не знала, что ее называют веганской. Не указано в статье на какой период эта диета – неделя или 2-3 дня. Вообще это, наверное, скорее образ жизни, то есть диета навсегда. Точно также как человек становится вегетарианцем ни на один-два дня, а на всю жизнь.
Ой, мне очень понравилось. Небольшие порции 5 раз в день — и голода не чувствуется, и вкусно, и полезно, и много чего можно. Сидела на веганской диете 10 дней, чувствовала себя прекрасно. Главное, конечно, как и во всех остальных диетах по окончании их не пускаться во все тяжкие, а придерживаться нормального режима питания
Вот глупышки, это и есть нормальный режим питания. Веганы не употребляют нечего животного происхождения, не используют и не носят вещи , которые как то связаны с животными. И много много чего еще, нельзя стать веганом просто перестав есть животных!
Отличный способ избавиться от лишних объемов для тех, кто спокойно может обходиться без продуктов животного происхождения. Но вот я, например, вообще не могу ни дня без мяса прожить, поэтому для меня этот метод точно не подойдет, ибо это будет огромнейший стресс для меня и моего организма. А мое здоровье для меня намного главнее, чем лишние килограммы.
С такой диетой надо быть очень и очень осторожным. И вот почему. Для нормального процесса кроветворения,в организме необходим цианокобаламин (витамин В12), а он содержится только в продуктах животного происхождения. Так что если не желаете анемией захворать, то животные продукты надо всё таки употреблять. Ну хотя бы рыбу.
А вообще, если есть желание похудеть, надо вставать из-за стола полуголодным и не «кусочничать» в течении дня.
Эти веганы упоротые и диеты у них стремные! как нормальный человек может жить без мяса, яиц, сыра, молочки?!
Веганы нормальные люди, которые понимают цену тому, что лежит у них на тарелке.
2Алена: да пусть питаются как хотят, каждый др*чит как хочет!
Я считаю, что эта диета хороша вообще для очищения организма от шлаков, но не для постоянного применения. Ведь если полностью исключить мясо из рациона, то нужно будет принимать кучу витаминов, ибо мясо невозможно полноценно заменить растительными белками.
Я так понимаю, что эта диета просто основана на приобщении к правильному питанию. За исключением того, что не разрешается мясо! То есть не переедать и стараться сбалансировать рацион больше овощами и фруктами. Но я бы от мяса не смогла отказаться, наверно…
Такой рацион питания подойдет абсолютно каждому человеку, так как это безвредно, а даже наоборот полезно для здоровья. В пищу восновном входят животные белки, фрукты, молочные изделия. Я никогда не голодала, но в то же время теряли лишний вес. Таким образом, благодоря этому сбалансированному питанию можно закрепить результат на долго и очистить организм.
Очень уважаю и вегетарианцев и веганцев. Сама, к сожалению, не могу пока полностью перейти даже на вегетарианство. Но некоторое время питаться таким способом в целях снижения веса и общего оздоровления вполне возможно.
На веганском питании без проблем можно посидеть недельку-другую. Польза будет не только для фигуры, но и для организма в целом — разгрузка от продуктов и жиров животного происхождения. Но всегда так питаться я бы не смогла!
Растительной пищей вполне можно заменить мясо надо только знать какой. Про кучу витаминов ерунда полная.Вот если вы будете есть одно мясо то тоже похудеете но дефицит витаминов даст о себе знать уже через пару недель, выбор растительной пищи куда богаче и витаминов и минералов и микроэлементов предостаточно.
Заменять мясо… Да уж) мы же хищные звери, без мяса никуда…
Вилкой и ножом,человек роет себе могилу…Вот слова классика ставшие гимном в нашем современном мире.Никого не надо убеждать быть здоровыми,нужно просто быть ими!Лично я веганец со стажем.Десять лет ем только растительную пищу плюс куриные яйца в вареном и жареном виде,на растительном масле.Избавился от кучи вредных привычек и не жалел об этом ни разу.О если б только люди знали как богата и разнообразна растительная пища,то и споров бы не было,а в аптеках не нуждались бы.А чистку организма нужно проводить каждые три месяца.(антипаразитарной программой)Желаю быть здоровыми!!!