Предполагает потерю веса 4-6 кг за неделю. Рекомендуется чередовать 2 предложенных варианта меню.
Вариант 1
Завтрак 1: кофе из ячменя с молоком, черный хлеб, обезжиренный творог, помидоры.
Завтрак 2: любые фрукты, стакан молока низкой жирности, бисквит.
Обед: каша с молоком, вареная говядина, овощной салат, картофель, шпинат.
Ужин: черный хлеб, кусок сливочного масла, вареная рыба.
Второй вариант экономной диеты
Завтрак 1: чай с нежирным молоком, вареные яйца, пара тостов, салат.
Завтрак 2: сухарики из белого хлеба, кусок ветчины, стакан молока.
Обед: картофельное пюре, борщ, спагетти, морковный салат, фруктовое желе.
Ужин: вареники, чай, томатный сок.
(2 голосов, среднее: 4,50 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Интересный рацион, разнообразный такой, только не поняла, а почему диета экономной называется? Тут и бисквит, и ветчина, и фрукты))Хочу попробовать! Вот только почему автор не указал размеры порций? Для меня это один из главных моментов, так как, если вкусно, то мне трудно удержаться, чтобы не съесть побольше((
Тот же вопрос сразу возник, когда начала изучать предложенное меню! Я ожидала, что там одни крупы да молоко будет если честно. А тут и говядина, и ветчина, и другие не такие уж дешевые ингредиенты. Но все же рацион просто идеальный, обязательно испробую этот способ, а потом отпишусь, что у меня вышло из этого. А по поводу порций, думаю, все как обычно, есть часто и мало!
Здравствуйте скажите это надо все сразу есть или выбирать , например обед, там и каша и говядина это выбрать надо или все вместе кушать