Импульсная диета

Импульсная диета – это диета, с помощью которой можно безвозвратно избавиться от лишних килограммов, без жестких ограничений в еде. Придерживаясь данной диеты, за месяц можно скинуть от 2 до 7 килограммов, а за три месяца — до 17 килограммов.

Принцип

Она предполагает употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира, а также необходимость введения разгрузочных дней, или 2 раза в неделю, или через день. Во время разгрузочных дней организм очищается и избавляется от шлаков и токсинов.

Разгрузочные дни должны состоять из продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира (рыба, постное мясо и до 100 граммов обезжиренного творога в день). В рацион необходимо включать до 400 грамм свежих фруктов и не менее 600 грамм овощей. Минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай можно пить без ограничений.

Во время импульсной диеты нельзя:

• Сочетать жиры и углеводы в готовых блюдах;
• После приема пищи употреблять соки, сладкие фрукты или десерты;
• Использовать сметанные и майонезные заправки;
• Употреблять сахар.

При соблюдении импульсной диеты нужно:

• Использовать растительные нерафинированные масла;
• Употреблять не менее пяти видов свежих овощей и фруктов;
• Пить свежевыжатые соки;
• Продукты тушить, запекать или отваривать;
• Употреблять основное количество жиров и углеводов в первой половине дня.

Если вам предстоит застолье, то перед его началом необходимо съесть порцию салата из овощей или зеленое яблоко. Эти продукты содержат растительную клетчатку, которая помогает снизить усвояемость жиров. При полном соблюдении этих несложных правил, вы можете кушать все, что нравится, не придерживаясь временных рамок.

Примерное меню импульсной диеты

Первый завтрак
Салат из морепродуктов.

Смешать 100 г креветок, 100 г риса, 2 столовые ложки консервированной кукурузы и 1 чайную ложку нежирной ряженки.

Второй завтрак
Ягодный или фруктово-овощной фреш.

Обед
Мюсли с обезжиренным йогуртом (по 100 грамм) и с кусочками фруктов.

Полдник
Грейпфрут или другой цитрус – 1 штука.

Ужин
Морская рыба тушеная с овощами.

100 грамм рыбного филе подержать минуты три в кипящей воде, переложить на сковородку, добавить измельченные овощи (зелень, лук, морковь) и тушить на слабом огне около 15 минут.
___
Во время импульсной диеты необходимо ежедневно уделять внимание физическим упражнениям.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...