Наступила золотая осень. Ягодный сезон близится к концу. Но еще можно успеть полакомиться осенними ягодами и насытить свой организм витаминами и минералами перед долгой и холодной зимой. В ягодах содержится достаточно мало калорий. Поэтому их с успехом можно использовать в диетах для похудения.
Важность разнообразия ягод
Для того чтобы ягодная диета быстро не надоела можно каждый день употреблять разные ягоды. Ягоды лучше использовать свежие, но можно и замороженные. За полчаса до еды нужно съедать по 2 столовые ложки ягод. В понедельник можно есть бруснику, вторник — клюкву, среду — чернику, четверг — облепиху, пятницу — ежевику, субботу — смородину, воскресенье — свои любимые ягоды.
Кроме того, что все эти ягоды богаты витаминами и полезными минералами, брусника обладает мочегонным свойством, клюква нормализует работу желудка и кишечника, черника нормализует общий обмен веществ, облепиха усиливает перистальтику кишечника, ежевика и смородина также богаты пектином и также будут активизировать работу желудочно-кишечного тракта.
Результат
Во время диеты обмен веществ усилится и лишние калории не осядут на вашей фигуре, а сгорят или уйдут из организма вместе с лишними килограммами. Эффект от диеты усилится если вы регулярно занимаетесь спортом и не увлекаетесь жирной, мучной, копченой и соленой пищей.
А сладости в виде тортов, пирожных и конфет вы замените фруктами или сухофруктами. Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости. Лучше всего для этого подходит талая вода. За неделю диеты на ягодах вы не только подкорректируете свой вес, но и повысите свой иммунитет, что позволит вам не болеть в сезон простуд.
Включая ягоды в свой рацион, вы будете чувствовать более здоровыми. Ведь они не только регулируют работу кишечника, выводят шлаки, но и способствуют некоторому омоложению организма.
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Сомневаюсь в действенности этой диеты. Летом ягод съедается гораздо больше, чем здесь описано, а результата как-то не видно… Насчет витаминов и иммунитета согласна, летом всего этого нужно набираться побольше, чтобы встретить зиму во всеоружии. Но похудеть на ягодах можно, если только ими одними и питаться. А такая диета мне уже кажется чересчур вредной
Марина, разве может такое питание быть вредным? За счет кислот, содержащихся в ягодах, и витаминов ускоряется обмен веществ. Это полезно и очень вкусно, уж вкуснее всяких Бадов для похудания и прочей химии. Почему бы не попробовать?
Марина, зря вы сомневаетесь. Сама не раз на ней сидела и эффективность могу подтвердить. Только многие игнорируют меню, например кушать вместо тортов сухофрукты. И конечно не стоит много есть на ночь.
Надо будет обязательно попробовать ягодную диету летом, так дешевле выйдет. Подруга у меня сидела на фруктовой диете и сбросила 1 кг за неделю,при этом ела как бешеная, ни в чем себе не отказывала. Думаю от этой результат будет лучше.
Я думаю, чтобы диета была еще эффективнее, необходимо уменьшить порции употребляемой пищи. Или же заменить их на менее калорийные. Обязательно попробую эту диету летом, ягод на даче, благо, много растет.
Так как арбуз относиться к ягоде то я вам посоветую именно с помощью этой ягоды сбрасывать свой лишний вес, тем более арбуз является мочегонной ягодой, и это только на пользу для здоровья.
Чем хороша эта методика похудения тем что все ягоды по своему полезны и в каждой есть свои витамины которые способствую нормальной работе организма, да к тому же это вкусно и приятно.
Летом на даче обязательно попробую, вот только смородину не переношу и придется её чем-то заменить. Да и конечно нужно меньше есть, а то есть люди которые скушают целый торт, а потом ягодами заедают.
Уже неделю стараюсь придерживаться, пока у меня -2 кг!! Хочу заметить, что я стала меньше есть, бодрость появилась, кожа лучше стала. Думаю, что витамины, содержащиеся в ягодах так позитивно влияют.
Я жду не дождусь, когда у нас на даче появятся ягоды, замороженные как-то не хочется, это совсем не то. А вот свежие летом, ммм, вкуснотища! И полезно и похудение идет быстрее. И конечно согласна, количество другой пищи нужно уменьшить, а то эффекта не будет.
Сейчас как раз самое время для того, чтобы вдоволь полакомиться разнообразными ягодами. Чудесно, что питаясь такими вкусностями можно еще и сбрасывать вес. Только вот сильно увлекаться не следует.
На ягодах можно очень быстро похудеть, да и с пользой для здоровья. Планирую так питаться, когда свои ягоды пойдут. Замороженные я пробовала, но мне как-то совсем не понравились, их только в творог и выпечку хорошо добавлять, а так есть не вкусно. Буду своих ждать.
Вкусное похудение! Что может быть лучше, чем есть ягоды и при этом терять эти страшные килограммы! Рецепт моей бабушки: она говорила, чтобы не набирать лишний вес, необходимо есть ягоды перед едой, об этом упоминается в статье. Тогда и вес не будет прибавляться!
Как-то не получается похудеть. Месяца полтора в основном ягодами и питаюсь. Не то чтобы я был жирный, но есть лишний нарост в области брюха. Несколько килограмм мог бы спокойно сбросить. Не помогает даже ежедневное плавание. Ягод ем килограмма по 2 в день, и ещё процентов 30 рациона добавляю фруктами, салатами из свежих овощей, орехами и мясом. Никаких сладостей, никакой муки, пивка и прочей ерунды. Могу отметить другое- кожа стала заметно лучше. И пот практически потерял свой запах, а то что осталось- не противно для обоняния. Попробовать исключить вообще всё кроме ягод? Ещё месяца 2 можно есть чернику, бруснику, клюкву))). В сентябре плавание могу заменить бегом.