Известный чешский диетолог доктор Хорват разработал эффективную диету, пользующуюся большой популярностью у современных дам. Ее так и называют – чешская диета. Она зарекомендовала себя как щадящая диета с разнообразным меню.
Итак, углубимся в суть.
Период диеты составит 21 день, дневной рацион разбивается на 5 приемов пищи, это не очень удобно сочетается с современным ритмом жизни, но напомним, что это основной принцип правильного питания. Главное правило – продукты должны быть низкокалорийными и не жирными, а в напитках должен отсутствовать сахар.
Ограничений в употреблении нет только на воду, ее пить можно сколько угодно, но, не более 2х стаканов за раз (чтобы не растянуть желудок). В вашем распоряжении есть уже готовое недельное меню, подобранное по калорийности, которое нужно строго соблюдать в течение 3-х недель.
Меню чешской диеты доктора Хорвата
1-й день
Завтрак: яйцо всмятку, сухарик, кофе без сахара;
Второй завтрак: пара яблок;
Обед: овощной салат (200 г), отварная говядина (постная) с отварным картофелем, кофе без сахара;
Полдник: любые фрукты (100 г), зеленый чай;
Ужин: свежие овощи (100 г), отварная говядина (80 г), 1 яйцо, яблочный сок (220 мл).
2-й день
Завтрак: один сухарик (желательно из ржаного хлеба), зеленый чай, ветчина (30 г);
Второй завтрак: пара грейпфрутов;
Обед: отварной картофель (200 г), любое нежирное мясо (150 г), морковь;
Полдник: томатный сок (220 мл);
Ужин: творог обезжиренный (50 г), отварной картофель (100 г).
3-й день
Завтрак: зеленый чай, сухарик;
Второй завтрак: сырая морковь (4шт);
Обед: нежирная говядина (50 г), отварной картофель (100 г), дыня (150 г);
Полдник: кофе без сахара, обезжиренное молоко (220 мл);
Ужин: запеченное рыбное филе (150 г), шпинат (150 г).
4-й день
Завтрак: творог обезжиренный (100 г), зеленый чай, сухарик;
Второй завтрак: фрукты или ягоды (100 г);
Обед: отварная говядина (150 г), отварной картофель (100 г), томатный сок (220мл);
Полдник: обезжиренный кефир (220 мл);
Ужин: овощной салат.
5-й день
Завтрак: сухарик, зеленый чай, плавленый сыр (50 г);
Второй завтрак: пара апельсинов;
Обед: куриное мясо отварное (150 г), огуречный салат (150 г), отварной картофель (100 г);
Полдник: яблоко (3 шт);
Ужин: постная ветчина (30 г), яйцо всмятку (2шт), томатный сок (220 мл).
6-й день
Завтрак: пара яблок, пара долек арбуза;
Второй завтрак: сырая морковь (3шт);
Обед: отварная телятина (100 г), отварной картофель (100 г), капустный салат;
Полдник: ½ редьки;
Ужин: салат из огурцов, грибы (100 г), яйцо всмятку.
7-й день
Завтрак: творог обезжиренный (50 г), зеленый чай, сухарик;
Второй завтрак: обезжиренное молоко (220мл);
Обед: отварная говядина (150 г), отварной картофель (100 г), овощи сырые (100 г);
Полдник: тушеная фасоль (200 г), чашка кофе, обезжиренное молоко (220 мл);
Ужин: овсяное печенье (50 г), обезжиренный кефир (220 мл).
Соблюдая данную диету, вы сможете избавиться от 5 до 10 килограмм лишнего веса.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Очень люблю эту диету тем, что когда не ней сидишь не бываешь голодной, много овощей то что я люблю. И диета совсем не дорогая
Неплохо и вроде сбалансированно, но меня немного смущает такое количество мяса. Вроде бы для здоровья врачи рекомендуют снижать его количество, как и вообще животных продуктов… ясно, что за 3 недели ничего страшного не произойдет, но по мне так сейчас, летом, куда лучше худеется на овощах и фруктах)) ну а осенью-зимой я пригляжусь к этому рациону повнимательнее.
Мне очень нравится эта диета разнообразием меню и количеством приёма пищи. Ненавижу моно диеты. При таком наборе пищи вряд ли ухудшится цвет лица, начнут ломаться ногти и выпадать волосы.